แต่รู้ไหมว่าสาเหตุการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคอื่นๆอีกเยอะแยะมากมาย นั้นเกิดจากหน้าท้องของเรานั่นเอง วันนี้เราจะมาดู 8 วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้แบบชิวกัน
1 กำจัด อาหารจานด่วน : จำพวก Fried food ที่ง่ายต่อการรับทาน อร่อย แต่เป็นภัยพิบัติ และ หน้าท้อง แผนการ เผาผลาญไขมันของคุณ ปริมาณของ ไขมันอิ่มตัว ไขมันและ ไตรกลีเซอไรด์ ที่ไม่พึงประสงค์ ยากต่อการลดน้ำหนัก
2 โยคะ :การออกกำลังกาย โยคะเพื่อ สุขภาพ โยคะเป็น วิธีที่ยอดเยี่ยม ในการลดน้ำหนัก และขจัด ฮอร์โมนความเครียด ส่วนเกินออกจาก ร่างกายของคุณ คือ คอร์ติซอ มีการเชื่อมโยง โดยตรงระหว่าง ความเครียด เรื้อรัง และ ไขมันหน้าท้อง เพื่อ ล้างใจ ของคุณ สงบลง
3 ควบคุม การนอนหลับ ของคุณ :การวิจัยได้ แสดงให้เห็นว่า การควบคุมการ นอนหลับของคุณ ที่กำหนดและ สร้างความมั่นใจว่า คุณจะได้รับ มากกว่า 5-6 ชั่วโมง ต่อคืน ของการนอนหลับ สามารถ ช่วยให้คุณลด ไขมันภายในร่างกาย ของคุณ
4 อาหารที่มีใยอาหารสูง : เลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ใยอาหารสามารถช่วยในการ ปรับสมดุลคอเลสเตอรอล ควบคุม ระบบการย่อยอาหาร ของคุณ และเพิ่มประสิทธิภาพ การเผาผลาญมากขึ้น เป็นประเภทอาหารที่ลดน้ำหนักได้ดีชนิดหนึ่ง
5 ตัดแป้งออก : แป้ง เป็นแหล่งสำคัญ ของ แคลอรี่ ที่สามารถ แปลงสภาพเป็น ไขมัน ถ้าคุณกำลังพยายาม ที่จะเผาผลาญ ไขมันหน้าท้อง ให้คุณรับประทาน ถั่ว หรือ ผักใบเขียว แทน
6 อัลมอนด์ : ถ้าคุณกำลังพยายาม ที่จะเผาผลาญ ไขมันหน้าท้อง อัลมอนด์ เต็มไปด้วยความ ไม่อิ่มตัว และ ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมัน ซึ่ง เป็นชนิด ที่ดี ที่เราต้องการ และที่ ช่วยในการขจัด ไขมันภายในร่างกาย สร้างสมดุล
คอเลสเตอรอล นอกจากนี้ ถั่ว เหล่านี้มี ความเข้มข้นสูง ของเส้นใยและ แมกนีเซียม ซึ่ง ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อและ เผาผลาญไขมัน
7 อะโวคาโด : เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักปริมาณเส้นใย สูงของ อะโวคาโด ช่วยให้คุณ ลดความหิว ในขณะที่ ความเข้มข้นของ กรดอะมิโน ที่สำคัญบางอย่าง สามารถช่วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการ รับน้ำหนักของร่างกาย และ เผาผลาญไขมัน หน้าท้อง ไม่จำเป็น
8 รับประทานอาหารให้ช้าลง :เปลี่ยนวิธีการกินของคุณซะใหม่ หากถ้าคุณต้องการ ที่จะเผาผลาญ ไขมันหน้าท้อง ควรรับประทานอาหารให้ช้าลงและ มีขนาดเล็ก โดยการรับประทาน อาหารที่มีขนาดเล็ก จะช่วยให้ ร่างกายของคุณ ที่จะปล่อย เอนไซม์ ช่วยให้คุณ กินอาหาร มากขึ้นต่อ วันซึ่ง ช่วยให้การ เผาผลาญอาหารและ ระบบย่อยอาหาร ของคุณใช้งาน ซึ่งเป็นที่ดี สำหรับการเผาผลาญ ไขมันหน้าท้อง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น